Kontrola unosa šećera počinje svjesnim planiranjem obroka i pažljivim odabirom namirnica. Čitanje etiketa i provjera količine dodanog šećera pomaže prepoznati skrivene izvore šećera u industrijski prerađenoj hrani. Na taj način možemo postupno smanjiti unos šećera bez osjećaja uskraćenosti.
Dnevne navike također igraju važnu ulogu. Redoviti obroci, dovoljan unos vode i kombinacija proteina, ugljikohidrata i zdravih masti pomažu u stabilizaciji razine šećera u krvi. Kada tijelo dobiva energiju ravnomjerno tijekom dana, manja je potreba za slatkim međuobrocima. Planiranje i organizacija obroka ključni su za dugoročno smanjenje šećera.
Još jedna korisna strategija je zamjena nezdravih slatkiša zdravijim alternativama. Umjesto slatkiša ili gaziranih pića, preporučuje se voće, orašasti plodovi ili čajevi bez šećera. Male promjene u svakodnevnim odlukama dovode do značajnog poboljšanja zdravlja kože, energije i cjelokupnog osjećaja dobrobiti. Kontrola unosa šećera stvara dugoročne pozitivne učinke na tijelo i životni stil.